2024-08-21
處暑，作為二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著炎熱的夏季即將結(jié)束，秋季的涼意逐漸顯現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，處暑時(shí)節(jié)正是調(diào)理身體、養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期。如何順應(yīng)時(shí)節(jié)，調(diào)理身心？今天，市五醫(yī)院中醫(yī)科專(zhuān)家為大家分享處暑養(yǎng)生的小竅門(mén)。
養(yǎng)陰潤(rùn)燥
處暑后天氣逐漸干燥，容易損耗體內(nèi)津液，中醫(yī)稱(chēng)之為“秋燥”。此時(shí)應(yīng)注重養(yǎng)陰潤(rùn)燥，多食用滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳、百合、梨、蓮藕等。可以煮銀耳蓮子羹、百合粥，不僅美味，還能補(bǔ)益肺陰，緩解干燥。
調(diào)養(yǎng)脾胃
處暑過(guò)后，晝夜溫差增大，易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。脾胃為后天之本，脾胃調(diào)和，氣血生化有源。中醫(yī)建議適時(shí)吃些易于消化的溫補(bǔ)食物，如山藥、南瓜、小米等，以健脾和胃，增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)，少吃辛辣、油膩食物，以免助濕生熱，損傷脾胃。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防寒保暖
宜在清晨或傍晚進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，以增強(qiáng)體質(zhì)，疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防感冒。處暑告別了炎熱，早晚已有涼意。中醫(yī)雖主張“秋凍”，但也要適度，特別是體質(zhì)較弱者應(yīng)注意防寒保暖。
注重情志調(diào)養(yǎng)
秋天容易使人情緒低落，出現(xiàn)“秋愁”。中醫(yī)認(rèn)為，情志調(diào)養(yǎng)與五臟密切相關(guān)，應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，多與朋友交流，保持心境平和，以養(yǎng)護(hù)心神，順利度過(guò)秋季。
處暑養(yǎng)生，貴在調(diào)和陰陽(yáng)，順應(yīng)四時(shí)。愿大家在這個(gè)時(shí)節(jié)里，身心健康，安然入秋。
資料整理：夏 芳
審核：嚴(yán) 耘
編輯：劉姿佑
責(zé)編：范 艷
2024年8月21日
