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      【健康科普】二十四節(jié)氣養(yǎng)生秘笈處暑中醫(yī)養(yǎng)生:秋涼將至,養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

      2024-08-21

      處暑,作為二十四節(jié)氣之一,標(biāo)志著炎熱的夏季即將結(jié)束,秋季的涼意逐漸顯現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,處暑時(shí)節(jié)正是調(diào)理身體、養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期。如何順應(yīng)時(shí)節(jié),調(diào)理身心?今天,市五醫(yī)院中醫(yī)科專(zhuān)家為大家分享處暑養(yǎng)生的小竅門(mén)。

      養(yǎng)陰潤(rùn)燥

      處暑后天氣逐漸干燥,容易損耗體內(nèi)津液,中醫(yī)稱(chēng)之為“秋燥”。此時(shí)應(yīng)注重養(yǎng)陰潤(rùn)燥,多食用滋陰潤(rùn)肺的食物,如銀耳、百合、梨、蓮藕等。可以煮銀耳蓮子羹、百合粥,不僅美味,還能補(bǔ)益肺陰,緩解干燥。

      調(diào)養(yǎng)脾胃

      處暑過(guò)后,晝夜溫差增大,易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。脾胃為后天之本,脾胃調(diào)和,氣血生化有源。中醫(yī)建議適時(shí)吃些易于消化的溫補(bǔ)食物,如山藥、南瓜、小米等,以健脾和胃,增強(qiáng)抵抗力。同時(shí),少吃辛辣、油膩食物,以免助濕生熱,損傷脾胃。

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng),防寒保暖

      宜在清晨或傍晚進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如太極拳、散步等,以增強(qiáng)體質(zhì),疏通經(jīng)絡(luò),預(yù)防感冒。處暑告別了炎熱,早晚已有涼意。中醫(yī)雖主張“秋凍”,但也要適度,特別是體質(zhì)較弱者應(yīng)注意防寒保暖。

      注重情志調(diào)養(yǎng)

      秋天容易使人情緒低落,出現(xiàn)“秋愁”。中醫(yī)認(rèn)為,情志調(diào)養(yǎng)與五臟密切相關(guān),應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài),多與朋友交流,保持心境平和,以養(yǎng)護(hù)心神,順利度過(guò)秋季。

      處暑養(yǎng)生,貴在調(diào)和陰陽(yáng),順應(yīng)四時(shí)。愿大家在這個(gè)時(shí)節(jié)里,身心健康,安然入秋。

      資料整理:夏  芳

      審核:嚴(yán)    耘

      編輯:劉姿佑

      責(zé)編:范   艷

      2024年8月21日

       


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