2024-09-05
9月7日是白露，是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，是秋季的第三個節(jié)氣，《月令七十二候集解》中說：“露凝而白也?！惫湃苏J為，露水的凝結(jié)是天氣日漸寒涼的標志。
白露前后，暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，氣溫明顯開始變涼。白露節(jié)氣過后，降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，空氣十分干燥，此特點也就是我們常說的“秋燥”。
白露養(yǎng)生提示
1.衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。睡臥也不可貪涼。
2.食——注意營養(yǎng)，養(yǎng)肺潤燥
白露是一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時節(jié)的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。
3.行——外出鍛煉要動靜結(jié)合
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。
傳統(tǒng)習俗
1.飲白露茶
白露節(jié)氣適合飲茶，白露茶就是白露時節(jié)采摘制成茶葉，其茶富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，有緩解干燥，利尿補水，生津潤膚的功效，其次喝白露茶還有解渴潤喉，醒腦解乏，舒緩心情的好處。
2.吃龍眼
有個傳統(tǒng)習俗叫白露必吃龍眼。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病。
3.啜米酒
白露有釀酒習俗，每年白露節(jié)一到，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷釀成，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。
中醫(yī)養(yǎng)生方法
1.溫水泡腳，補養(yǎng)腎氣
從白露開始，天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應注意補養(yǎng)腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15 到 30 分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。
2.隔姜灸
隔姜灸是一種中醫(yī)特色療法，是將制成散劑的藥物鋪散于施灸部位，將姜搗爛制成隔灸物鋪置其上，再將艾絨鋪攤在穴區(qū)，通過燃燒、溫熨、熱敷等各種不同的方法，達到灸療目的的一類灸法。
資料整理：夏 芳
審核：嚴 耘
編輯：劉姿佑
責編：范 艷
2024年9月5日
