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      健康科普

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      【健康科普】 科學抗癌 預防先行

      2024-09-25

      世界衛(wèi)生組織提出:有三分之二的癌癥通過健康的生活方式和早期的排查治療,是完全可以避免和根治的;三分之一的癌癥可以運用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質(zhì)量。而國際先進經(jīng)驗和我國綜合防治經(jīng)驗表明,采取積極地預防和治療措施,可以使癌癥的發(fā)病率和死亡率均呈下降趨勢。

      腫瘤是一組細胞在多種外因包括物理、化學和生物因素長期作用下發(fā)生了質(zhì)的變化,從而具備了異常過度活躍增值的特性。這一變化過程的誘因分為因化學、物理、生物、內(nèi)分泌、營養(yǎng)免疫、遺傳等因素和不良生活習慣及包括情志誘導、生活壓力等在內(nèi)的內(nèi)在因素。在做好各項防護的同時,保持個人健康衛(wèi)生習慣、改變不健康生活方式可以預防癌癥的發(fā)生。

      運動——運動能改善人體心肺功能,提高人體血氧含量,減少體內(nèi)多余脂肪,控制體重,增強體質(zhì),運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外,并能改善情緒,調(diào)節(jié)心理狀態(tài),提高免疫力。

      健康飲食——飲食宜健康、清淡,多樣化,多食洋蔥、西藍花、葡萄等新鮮蔬果,保證營養(yǎng)均衡,保持標準體重,忌煙酒,少食油炸、腌制食品,少吃高脂食物、少吃鹽、不吃過燙和燒焦的食物,注意飲食衛(wèi)生,避免交叉感染,多人用餐推行分餐制。

      合理作息,保持個人衛(wèi)生和健康生活方式——中國有句古話:日出而作,日落而息。從小養(yǎng)成健康的生活方式,早睡早起,生活規(guī)律,避免或減少接觸煙草、酒精等致癌因素,適度鍛煉,勞逸結合,養(yǎng)成合理規(guī)律的生物鐘,對身體健康大有益處。

      接種疫苗——接種疫苗(如肝炎病毒疫苗、人乳頭狀病毒疫苗)可以避免感染相關的細菌和病毒。

      定期體檢——養(yǎng)成定期體檢的習慣,至少一年一次,有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。

      豁達開朗、開闊情志——心常靜則心安,神安則五贓六腑的氣機協(xié)調(diào),精氣日漸充實,自可延年益壽。不良的情志誘導及生活壓力等會導致機體免疫力下降,好心情則不僅使人容光煥發(fā),還能大大提高免疫。

      資料整理:張麗麗

      編輯:劉姿佑

      審核:范   艷

      2024年9月23日


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